セルフケア｜学習ページ

１.１　はじめに｜セルフケア

講座の受講、誠にありがとうございます✨このセルフケアコンテンツでは、健康の本質を学び実践していくことで、“いつでも、どこでも” 自分で体をセルフで調整することができ、自らと向き合う実践とワークを通して一生涯の健康管理をする事を目的に作られま

１.２　症状チェックシート

では、最初にしていただきたいことはあなた自身の体の状態の把握です。現在地がはっきりとすれば、目的地までの距離がわかるようになり、確認しながら進めるようになります。下記の動画を見た後にチェックシートを記入してみてください。チェックシートは動画の下にPDFとしてありますので、印刷していただいても、パソ

１.３　現状把握と目的地設定

チェックシートが済んだら、現在地と目的地を決めます。この項目が３ヶ月に手に入る自分の健康の地図になるので、真剣にじっくりと考えて進めてみてくださいね。シートは動画の下にPDFとしてあるのでダンロードしていただいてもいいですし、動画を見ながら紙に書いても大丈夫です。やりやすいように進めてみてください

保護中: ２.１　体が良くなる基礎知識

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保護中: ２.２　体を良くする基礎知識

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保護中: ２.３　食事と睡眠について

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保護中: ３.１　準備

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保護中: ３.２　仙骨体操

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保護中: ３.３　１ヶ月目用セルフケア

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保護中: ３.４　フォームローラー

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保護中: ３.５　実践編（補足）

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保護中: ４.１　回旋の動きについて

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保護中: ４.２　側屈の動き

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保護中: ４.３　前屈後屈の動き

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保護中: ４.４　腕を上げる動き

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保護中: ４.５　首の動き

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保護中: ５.１　自彊術（ｼﾞｷｮｳｼﾞｭﾂ）実践

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保護中: ５.２　実践編（上級）

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保護中: ５.３　実践編

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