3.1 準備
ステップ1 実践編では1ヶ月目、実際のセルフケアについてお伝えしていきます。順番に見ていただき、実践してみてください。わからないことなどありましたらラインで質問してくださいセルフケアをやるにあたり下記の正しい呼吸法を一緒に実践することで、セルフケアの精度が増していきます。ご覧いただ
ステップ1 実践編では1ヶ月目、実際のセルフケアについてお伝えしていきます。順番に見ていただき、実践してみてください。わからないことなどありましたらラインで質問してくださいセルフケアをやるにあたり下記の正しい呼吸法を一緒に実践することで、セルフケアの精度が増していきます。ご覧いただ
【 健康のベースを作る1ヶ月目のセルフケア 】下記のセルフケア実践で体のベースを作っていきます。症状はこのベースが崩れることで体に負担がかかり、回復がどんどん落ちていく流れで症状に発展してしまうので、目指すべきは体に負担がかからないベースを作ることです。最初の1ヶ月は下記の実践をして体の回
「全身のセルフケア」このセルフケアは肩痛、腰痛の改善はもちろん自律神経の異常(頭痛、不眠、めまい、胃痛、便秘、下痢、冷え性、生理痛、など)に効果を発揮します。ほとんどの動きが前面に刺激を加えていますが、背面が痛い原因にアプローチできる質の高い動きになります。ただ、秒数や回数が多いので、でき
フォームローラーのセルフケア背骨の硬さを取り除き、全体の硬さが取れるフォームローラのやり方をご紹介します。1ヶ月目のセルフケアの内容でなかなか効果が出ない場合はこちらのフォームローラーを使った実践で対応してみてください。対応症状/自律神経の症状、慢性的な症状全般https
1ヶ月目余裕があったらこちらをしてみてください↓【 症状が出ない姿勢 】https://youtu.be/lUTdc9JQ63U心との向き合い方の練習として、日々イライラしてしまうことや、不安に思ってしまうことを少しでも解消するために下記の実践もおすすめです。