ステップ２の実践編では【自彊術（ｼﾞｷｮｳｼﾞｭﾂ）】という３１動作ある体操をベースに作っています。ですが、そのまま自彊術をするとハードルが高すぎるので、その中から自律神経改善に効果的なものを、なるべく少ない回数で行えるようになっております。全身の体の調整（体のバランスを整える）を目的とした体操なので、ステップ１で多少体調が回復してきた場合取り組んでください。
【 実践編 １から４（内臓、呼吸器官のセルフケア） 】
【 実践編 ４の続き（呼吸器のセルフケア、頚椎の動きのセルフケア） 】
【 実践編 ５から（首の血流、頭の調整のセルフケア） 】
【 実践編 ６から（肩から腕にかけてのセルフケア） 】
【 実践編 ７から（全体の動きのセルフケア） 】
【 実践編 ８から（足のストレッチ） 】
【 一連の流れ 】（一緒にやってみましょう）