フォームローラーのセルフケア
背骨の硬さを取り除き、全体の硬さが取れるフォームローラのやり方をご紹介します。１ヶ月目のセルフケアの内容でなかなか効果が出ない場合はこちらのフォームローラーを使った実践で対応してみてください。
対応症状／自律神経の症状、慢性的な症状全般
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その他のフォームローラーの実践方法↓
腸腰筋の伸ばし方（フォームローラー）
腸腰筋の伸ばし方２（フォームローラー）
腸腰筋の伸ばし方３（フォームローラー）
首と背骨の調整方法
ハムストリングスの伸ばし方（フォームローラー）
内転筋の伸ばし方（フォームローラー）
大腿四頭筋の伸ばし方（フォームローラー）
大腿筋膜張筋の刺激の仕方（フォームローラー）