「全身のセルフケア」
このセルフケアは肩痛、腰痛の改善はもちろん自律神経の異常（頭痛、不眠、めまい、胃痛、便秘、下痢、冷え性、生理痛、など）に効果を発揮します。ほとんどの動きが前面に刺激を加えていますが、背面が痛い原因にアプローチできる質の高い動きになります。ただ、秒数や回数が多いので、できる範囲で取り組んでいただけるといいかと思います。 １、股関節のセルフケア（交互６０秒） ２、お腹のセルフケア（５箇所３０秒ずつ） ３、胃の調整（５回） ４、横隔膜の調整（５回） ５、胸郭、脇下のセルフケア（交互１０回ずつ） ６、肩関節のセルフケア（前後１０回づつを交互） ７、頭蓋骨の調整（横１０回交互、頭１０回両手） １日３回できると症状の改善が早いです。