２.３　食事と睡眠について

【　食事について（体が回復する食事についての説明です）　】

基本的にはセルフケアで全体の８割の健康状態のベースが出来上がります。無理に食事管理をする必要はないですが、仮にもっと健康的な体にしたい場合、どんな食事がいいのか？という情報を参考程度に聞いてみてください↓

健康にいい食事

【　睡眠について（睡眠の注意事項について解説）　】

こちらに関してもそこまで意識する必要はないです。体のベースが整のっていけば自然と睡眠の質が上がるからです。

睡眠について

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